Complementos de hombre The North Face STRATOLINER Trolley

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Complementos de hombre The North Face STRATOLINER - Trolley

Material exterior:  Poliéster

Forro:  Poliéster

Características del producto

Deporte:  Outdoor urbano

Cierre:  Cremallera

División:  Bolsillo frontal

Estampado:  Unicolor

Asa:  Superreforzada

Número de artículo:  TH344E03X-Q11

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Un nuevo estudio publicado hace unos días vuelve a obtener los mismos resultados que tantos antes de él, y avala con sus conclusiones lo que llevamos tiempo diciendo. La intensidad, es decir, el número derepeticiones máximas que seas capaz de hacer, es una variable menor si tu objetivo es ganar fuerza o masa muscular. Menor al menos comparado con el volumen, la variable reina según la evidencia actual, y el carácter de esfuerzo que, en entren amiento de fuerza y masa muscular podría simplificarse como el margen entre el número de repeticiones realizadas y el máximo o fallo muscular.

En este nuevo estudio se analizó la evolución de cuatro grupos, los cuales entrenaron al 20%, 40%, 60% y 80% de 1RM pero, ojo al dato, con mismo volumen. Es decir, quien entrenó al 40% de 1RM utilizó una carga o peso menor y realizó más repeticiones o series hasta completar el mismo Calzado de mujer Tamaris Zapatos altos
que el resto de grupos. Los resultados documentaron idénticos resultados, con apenas décimas de diferencia, entre los grupos que trabajaron al 40, 60 y 80% de 1RM. Sin embargo, los resultados, aún cuando positivos, fueron sustancialmente inferiores en el grupo que trabajó al 20% de 1RM . Esto no aporta nada nuevo porque también los estudios anteriores observaron un umbral por debajo del cual, aún cuando había resultados, no eran óptimos. Algunos han establecido este umbral en el 30% con restricción del flujo sanguíneo, por lo que no extraña que con un 20% sean inferiores.

quien entrenó al 40% de 1RM utilizó una carga o peso menor y realizó más repeticiones inferiores en el grupo que trabajó al 20% de 1RM

Los autores del estudio también sugieren que, en caso de desear los mejores resultados, la mejor opción sería alternar intensidades durante breves Complementos online para mujer Missguided BARBIE DITSY Collar rose gold
desde el 40 hasta el 80% de 1RM.

mejor opción sería alternar intensidades

Este estudio no hace más que confirmar lo que ya sabíamos y es que la vieja tradición que defiende la idea de que existe un rango óptimo de repeticiones para ganar masa muscular o fuerza no se sustenta. Quien siga defendiéndolo, incluso cuando investigadores como Brad Schoenfeld , antiguo culturista y principal referencia en la investigación sobre entrenamiento e hipertrofia muscular, lo han descartado, debería actualizarse y/o revisar sus fuentes de información.

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Puesto de trabajo: Medidas para el uso correcto de los ordenadores

In Espacios saludables by entorno saludable Leave a Comment

Tras hablar del espacio y del orden, cerramos estas serie de posts sobre el puesto de trabajo comentando qué medidas hay que tener en cuenta para trabajar correctamente con ordenadores de mesa, las características y los criterios de colocación de sus elementos (pantalla, teclado, ratón, etc.) y las posturas más adecuadas.

puesto de trabajo

Analizamos algunos de los elementos que integran el equipo de trabajo de aquellos que utilizan pantallas y exponemos algunas disposiciones mínimas de seguridad establecidas por el Ropa de mujer Simply Be Short
(INSHT). Medidas que ayudarán a evitar lesiones musculo esqueléticas y molestias visuales.

Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo

· Mesa o superficie de trabajo: la premisa es quetienen que caber todos los elementos que integran el equipo de trabajo. Para tareas generales de oficina, las medidas aproximadas mínimas pueden ser de 80 x 120 cm. Conviene dejar una anchura mayor de modo que entre el teclado y el borde libre de la mesa quede una distancia de 5 a 10 cm, actuando ese espacio de reposamanos.La altura de la mesa y de la silla han de permitir la realización del trabajo facilitando el cambio postural.

· Pantalla: La altura de la primera línea de la pantalla no debe estar por encima del nivel de los ojos, a unos 43-47 cm de la mesa. La distancia a los ojos será de 40 a 60 cm. La pantalla debe estar de frente a los ojos porque sino el cuello queda desequilibrado y en tensión. La cabeza debe inclinarse en un ángulo de visión confortable entre 10º y 20º por debajo de la línea horizontal. Así se evita la carga de los músculos de la columna vertebral que pueden generan dolores de cabeza, espalda, hombros y cuello. La pantalla no debe tener reflejos y debe estar perpendicular a las ventanas y fuentes de luz.

· Soporte del monitor: permite regular los ángulos de visión y situar la pantalla en la zona más confortable para el usuario. La movilidad del monitor debe permitir la rotación horizontal libre (90°) y una inclinación vertical de 15° aproximadamente, siendo aconsejable la regulación de la altura.

Muchas gracias Gema. Me alegro mucho que te hayas decidido a comentar. Aportaciones como la tuya no hacen otra cosa que enriquecer y dar valor a un blog que bien sabes es tan mío como tuyo. Ojalá este 2015 nos dé la oportunidad de encontrarnos personalmente. Mis mejores deseos. Santiago

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Nuria Sánchez García says

Buenas tardes a [email protected], dar las gracias a Santiago por todo el material que comparte y por observar que en la docencia existen [email protected] profesionales que buscan la excelencia, más de los que pensamos si miramos a todos los niveles educativos, desde la etapa infantil hasta la universidad. Seguiré leyendo todas tus aportaciones porque estoy “enganchada” a todo lo que nos muestras. Los comentarios de [email protected] compañ[email protected] son también muy interesantes. Muchas gracias!

Responder

Judith Durán says

Santiago, el artículo compartido es muy claro al enfocar las diferencias entre perfección y excelencia. Para los docentes, la excelencia se convierte en un reto que sobrepasa toda dimensión. Creo que debemos ser más explícitos a la hora de trabajar en el aula por acrecentar la excelencia. El video evidencia una forma de trabajarla en todos los niveles educativos. Adelante con tus artículos. Judith Durán

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Manuel says

Eso excElencia y A M O R . Mucho amoooooor.

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Dulce Soriano says

Gracias Santiago por compartirlo. Yo comparto la máxima que “el pan que se comparte es el pan que se multiplica”. Nos hablan ya de la Revolución 4.0 , que sí intuimos evolutivament pero que, a mi modesto entender, dejará a mucha gente (niños y no tan niños) en la cuneta por sentirse incapaz de aprende, cuando la excelencia la tenemos al alcance de un click. Y ahí están las leyes educativas con sus mínimos, sus controles y sus estándares… Y ahí estamos nosotros con nuestras ideas, nuestro aprendizaje y nuestro amor… Gracias

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Durante todo este tiempo, la televisión abierta rusa nunca ha informado a los espectadores cómo evadir esos esfuerzos de censura. Roskomnadzor, entretanto, ha solicitado a los sitios web de anonimato en internet que respeten la lista negra del Gobierno de Rusia, e incluso bloqueado por lo menos un servicio de proxy por incumplimiento.

Pero un día puede hacer una gran diferencia.

A mediados de mayo, el presidente ucraniano, Petro Poroshenko, anunció una Calzado de mujer Reebok Classic FREESTYLE HI SATIN BOW Zapatillas altas
en varios titanes del internet ruso, con la que ordena bloquear el acceso a las redes sociales Vkontakte y Odnoklassniki, el motor de búsqueda Yandex y el servicio de correo electrónico Mail.ru.

Con millones de ucranianos ahora en riesgo de perder sus queridos servicios en línea, los medios más importantes de Rusia hicieron lo que frecuentemente hacen en situaciones geopolíticas inesperadas: cambiar repentinamente de bando, y surgir como un defensor elocuente de la tecnología de anonimato en internet, tras años de ignorar la censura en línea, en casa.

El canal informativo estatal Rossiya-24 sorprendió incluso a los activistas que abogan por la libertad en internet en Rusia cuando transmitió las instrucciones de cómo obtener acceso a los sitios web bloqueados por medio de servidores proxy. De manera irónica , puesto que este canal fue vedado en Ucrania desde 2014, Rossiya- 24 transmite al aire sus consejos para evadir la censura, principalmente a los espectadores en Rusia, donde Vkontakte, Odnoklassniki, Yandex y Mail.ru permanecen en funcionamiento.

Las cosas podrían incluso volverse más delicadas si Roskomnadzor continúa bloqueando las plataformas de mensajería instantánea que se nieguen a registrarse como “organizadores de difusión de información” en el estado ruso. Los funcionarios ya bloquearon Zello, Line y Blackberry Messenger por rechazar el registro, por lo que el periódico Vedomosti informó que Roskomnadzor ha amenazado con aplicar medidas represivas a Calzado de mujer Pretty Ballerinas ANGELIS Bailarinas
, aplicación para chatear altamente popular que fue creada por Pavel Durov, quien es también el fundador de Vkontakte.

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